Η διατροφή κατά τη διάρκεια καύσωνα είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση της ενυδάτωσης, της ενέργειας και της θερμοκρασιακής ισορροπίας του σώματος.
Προτιμήστε:
✅Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
✅Ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο και το μαγνήσιο.
✅Φρούτα με τανίνες αυξάνουν την απορρόφηση του νερού.
✅Τροφές με ασβέστιο ρυθμίζουν την θερμοκρασία του σώματος.
Αποφύγετε τροφές που προκαλούν δυσφορία, οπως:
❌ Οινοπνευματώδη ποτά
❌ Αναψυκτικά
❌ Καφές
❌ Λιπαρά τρόφιμα
❌ Γλυκά
