Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν πολλοί όταν ξεκινούν γυμναστική είναι να την κάνουν με άδειο στομάχι. Αν νομίζεις ότι έτσι θα καις περισσότερο λίπος, ξανασκέψου το!
❌ Νηστική = Καύση Μυών
Όταν ασκείσαι χωρίς να έχεις φάει κάτι:
- Ο οργανισμός σου δεν έχει επαρκή ενέργεια
- Αντί να κάψει λίπος, καίει μυϊκή μάζα
- Μπορεί να νιώσεις κόπωση, ζάλη ή ακόμα και να λιποθυμήσεις
Με άλλα λόγια, όχι μόνο δεν βοηθάς το σώμα σου να βελτιωθεί, αλλά το εξαντλείς.
✅ Τι να κάνεις αντ’ αυτού;
Φρόντισε να φας ένα μικρό, ενεργειακό σνακ περίπου μια ώρα πριν τη γυμναστική. Ιδανικές επιλογές είναι:
- Μια μπανάνα με Φυστικοβούτυρο
- Μια φρυγανιά με μέλι
- Μπάρα δημητριακών
Έτσι, θα έχεις ενέργεια, αντοχή και θα προωθήσεις πραγματικά την καύση λίπους, χωρίς να θέτεις σε κίνδυνο την υγεία ή τη μυϊκή σου μάζα.
